Tratamiento para El Colon Irritable con Ejercicios Sencillos. Excelente Solución para Tu SCI

tratamiento para el colon irritable

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El día de hoy te hablaré de un tema muy interesante: Los ejercicios como tratamiento para el colon irritable.

Como seguramente ya lo debes saber, el intestino irritable es un trastorno que se carecteriza por la presencia de dolor en el vientre en forma de calambre y así mismo por la presencia de cambios en el tránsito intestinal y la digestión en general.

Con el tiempo se ha demostrado que el estrés es un factor desencadentante de este síndrome, y por esta razón existen ciertos ejercicios que te pueden ayudar a aliviar muchos de los síntomas de esta molesta condición.

Veamos…

Tratamiento para el Colon Irritable a Base de Ejercicios

Ejercicios de respiración yóguica

Los ejercicios de yoga que se enfocan en la respiración te pueden ayudar a enfrentar los molestos problemas causados por el SII, reduciendo a su máxima expresión tus niveles de estrés y te llevará a experimentar ciertas sensanciones de calma y relajación.

Para llevar a cabo estos ejercicios, primero siéntate en una silla y cruza tus piernas. Cierrta tus ojos y pon toda tu concentración en tu respiración, fíjate muy bien que su vientra se expanda y se contraiga con cada respiración.

Luego de algunos minutos, inhala de forma profunda por tu nariz expandiendo al máximo tu vientre y tu pecho.

Haz una pequeña pausa y exhala todo el aire. Ahora, en tu siguiente inhalación, respira profundamente, pero ahora asegúrate de expandir muy bien tu pecho, vientre, espalda y hombres…luego, exhala totalmente.

Puedes repetir estos ejercicios por varios minutos y de seguro tu condición va a mejorar.

Rotación de la columna vertebral

Este ejercicio será de ayuda para ti, ya que al aplicarlo conseguirás dar un masaje leve a toda tu región abdominal, con lo cual obtendrás un alivio de la tensión y mejorarás también tu digestión.

Este ejercicio es muy fácil de hacer…

Solo debes acostarte boca arriba manteniendo tus brazos a los lados, los pies deben estar apoyados en el suelo y tus rodillas, dobladas.

Primero inhala, al exhalar deja caer tus rodillas hacia el lado derecho mientras que rotas tu cabeza en dirección contraria, sobre tu hombro; ahora, inhala y regresa a la posición central.

Posteriomente exhala y contrariamente a lo anterior deja caer tus rodillas hacia el lado izquierdo, voleando tu cabeza sobre tu hombre derecho; inhala y regresa a la posición central.

Repite este sencillo ejercicio durante varios minutos y vas a sentirte muchísimo mejor!

Caminatas

No hay duda que caminar beneficia muchos aspectos de tu salud, y el colon irritable no escapa de estos beneficios.

Las caminatas regulan los síntomas del SCI puesto que contribuyen con el mejoramiento de la digestión y la circulación sanguínea…a su vez, reducen el estrés y mejoran también la circulación linfática.

No creas que debes caminar maratones completos para encontrar un alivio a tu irritación intestinal. Basta con que camines 20 minutos cada día de forma constante para encontrar grandes beneficios que reducirásn los síntomas de tu condición.

Desde hoy puedes empezar a solucionar tu colon irritable aplicando el método más efectivo que se ha desarrollado hasta ahora…El Libro “No Más Colon Irritable” de Ayda Torres.

Yo sé que estás pasando por UNA GRAN DESESPERACIÓN por no saber cómo acabar con el intestino irritable…pero ahora mismo puedes terminar esta molesta condición aplicando este sencillo sistema. Haz Clic Aquí para empezar a Leer la Guía <<

Cristina Fernández

Hola, soy Cristina y me conocen por ayudar a cientos de personas en diversas partes del mundo a Acabar con el Síndrome de Colon Irritable naturalmente. Es un gusto tenerte en mi blog. Atte: Cristina Fernandez

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