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Colon Irritable Tratamiento

Tratamiento para El Colon Irritable con Ejercicios Sencillos. Excelente Solución para Tu SCI

El día de hoy te hablaré de un tema muy interesante: Los ejercicios como tratamiento para el colon irritable.

Como seguramente ya lo debes saber, el intestino irritable es un trastorno que se carecteriza por la presencia de dolor en el vientre en forma de calambre y así mismo por la presencia de cambios en el tránsito intestinal y la digestión en general.

Con el tiempo se ha demostrado que el estrés es un factor desencadentante de este síndrome, y por esta razón existen ciertos ejercicios que te pueden ayudar a aliviar muchos de los síntomas de esta molesta condición.

Veamos… 

Tratamiento para el Colon Irritable a Base de Ejercicios

Ejercicios de respiración yóguica

Los ejercicios de yoga que se enfocan en la respiración te pueden ayudar a enfrentar los molestos problemas causados por el SII, reduciendo a su máxima expresión tus niveles de estrés y te llevará a experimentar ciertas sensanciones de calma y relajación.

Para llevar a cabo estos ejercicios, primero siéntate en una silla y cruza tus piernas. Cierrta tus ojos y pon toda tu concentración en tu respiración, fíjate muy bien que su vientra se expanda y se contraiga con cada respiración.

Luego de algunos minutos, inhala de forma profunda por tu nariz expandiendo al máximo tu vientre y tu pecho.

Haz una pequeña pausa y exhala todo el aire. Ahora, en tu siguiente inhalación, respira profundamente, pero ahora asegúrate de expandir muy bien tu pecho, vientre, espalda y hombres…luego, exhala totalmente.

Puedes repetir estos ejercicios por varios minutos y de seguro tu condición va a mejorar.

Rotación de la columna vertebral

Este ejercicio será de ayuda para ti, ya que al aplicarlo conseguirás dar un masaje leve a toda tu región abdominal, con lo cual obtendrás un alivio de la tensión y mejorarás también tu digestión.

Este ejercicio es muy fácil de hacer…

Solo debes acostarte boca arriba manteniendo tus brazos a los lados, los pies deben estar apoyados en el suelo y tus rodillas, dobladas.

Primero inhala, al exhalar deja caer tus rodillas hacia el lado derecho mientras que rotas tu cabeza en dirección contraria, sobre tu hombro; ahora, inhala y regresa a la posición central.

Posteriomente exhala y contrariamente a lo anterior deja caer tus rodillas hacia el lado izquierdo, voleando tu cabeza sobre tu hombre derecho; inhala y regresa a la posición central.

Repite este sencillo ejercicio durante varios minutos y vas a sentirte muchísimo mejor!

Caminatas

No hay duda que caminar beneficia muchos aspectos de tu salud, y el colon irritable no escapa de estos beneficios.

Las caminatas regulan los síntomas del SCI puesto que contribuyen con el mejoramiento de la digestión y la circulación sanguínea…a su vez, reducen el estrés y mejoran también la circulación linfática.

No creas que debes caminar maratones completos para encontrar un alivio a tu irritación intestinal. Basta con que camines 20 minutos cada día de forma constante para encontrar grandes beneficios que reducirásn los síntomas de tu condición.

Como ya debes saber que muchos aseguran que el colon irritable NO se puede solucionar. ESO ES UNA GRAN MENTIRA!

Existen muchas alternativas como dietas, remedios, infusión y demás que puedes emplear para lograr tu objetivo; por ello, estos consejos que te doy son vitales para que avances en tu recuperación.

Si deseas conocer muchos más ejercicios que te ayudarán a eliminar el colon irritable préstame atención

Artículo publicado por:

Cristina Fernández

Hola, soy Cristina Fernandez y sé perfectamente lo terrible que es vivir con colon irritable, pero gracias a un sistema 100% natural logré eliminar por completo al intestino irritable...así que no te dejes engañar, el colon irritable SÍ se puede solucionar!

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  • Zilli Bernardita
    ,

    Hola Cristina
    Gracias por tan buenas noticias sobre colon irritable,
    me hicieron una videocoloscopia en el 30/01/2013
    por que tenia una diarrea cronica hacia 3 meses, esos son mis sintomas, extreñimiento, o evacuacion ,tambien mejoro por varios dia pero,
    mi pregunta es por que tengo una tengo como una alergia en la piel como ser cascara de citrus ,en todo el cuerpo,ultimanente me molesta en la cara, muy especialmente la boca labios se pone rosada la piel muy molesta le hago compresas de manzanilla, malvas, es muy molesta, soy alergica, me trataron por candidas 2009 por casi dos años en la video, !! no !! aparecen candidas, tube una dieta especial,,,,
    en invierno estube resfriada y tome frutas citricas y miel cosa que no comia hacia años, tambien sesamo ,estoy con ese dolor me aparecio de nuevo,tambien comi avena, con leche descremada muy reducida,antes tomaba leche muy poca deslactozada , espero su contestacion,,
    gracias por las noticias un abrazo Bernardita

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